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PROGRAMME QUOTIDIEN

5h30

6h00        

8h00-9h45         

10h00                

11h00

12:00 

13h00               
13h30

15h00 

16h00-17h45 
18h00 
20h00 

22h00 

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Réveil
Méditation

Asanas de yoga

Brunch

Karma Yoga

Temps Libre

Goûter
Lectures

Temps libre
Asanas de yoga
Dîner
Méditation

Lumières éteintes

Le programme inclut :

Une journée dans le noble silence.

Une marche méditative à la rivière.

Yoga Nidra.

Le programme quotidien est conçu pour offrir la meilleure expérience selon le mode de vie du Yoga. 

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Méditation
"Plongez à l'intérieur."

Chaque matin et chaque soir, nous nous asseyons en groupe de méditation dans la salle principale. Les heures de méditation sont silencieuses. Elles se terminent par une courte conférence inspirant le reste de la journée ainsi que le sommeil.
Si vous avez déjà une pratique de méditation vous êtes invité à approfondir cette pratique, si vous êtes novice en méditation, des conférences et des instructions seront données régulièrement pour assurer une bonne compréhension et une progression. 

Les enseignements se concentrent sur la méditation Vipassana. Cultiver l'état de pleine conscience (mindfullness), en acquérant la maîtrise de l'esprit par le développement de la conscience de soi et de l'équanimité (stabilité de l'esprit).

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Asanas de Yoga
"Étirez-vous, respirez, lâchez prise."

Les Asanas de Yoga durent 1h45 et sont composées de Pranayamas (Exercices de respiration), d'Asanas (Postures de Yoga), de Relaxation (Savasana) et d'une courte Méditation finale.

Pranayama signifie contrôle de l'énergie vitale, contrôler l'esprit à travers le contrôle de la respiration. Le Souffle devient un outil intime pour régénérer notre corps, apaiser nos angoisses et calmer l'esprit.
Les Asanas sont les postures corporelles traditionnelles du yoga. Elles donnent la possibilité au corps de se libérer des tensions et des nœuds. Avec la prise de conscience et une bonne respiration, chaque posture se transforme en une union entre le corps et l'esprit.

Savasana est l'expérience de relaxation la plus profonde. Traduit par la posture du "cadavre", le corps et l'esprit s'abandonnent complètement au présent sans résistance. 

Les postures lentes et introspectives du Hatha yoga facilitent l'expérience de méditation.  

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Conférences
"Compréhension juste,
pratique profonde."

Ce n'est qu'à travers sa propre pratique que l'on peut expérimenter les bienfaits du Yoga.
Les conférences ne sont pas un divertissement intellectuel ni une distraction philosophique. 

Cependant, il est nécessaire d'avoir une bonne compréhension de la pratique et de la philosophie pour clarifier ses doutes et avoir un espace mental pour pratiquer de manière adéquate. 

Pendant les conférences, nous étudierons la pratique de la méditation Vipassana, la philosophie du yoga, le pouvoir d'une pensée positive et les écritures orientales du yoga "Le Bhagavad Gita".

"Un gramme de pratique vaut plus qu'une tonne de théorie." - Swami Sivananda

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Régime alimentaire
"Mangez frais, soyez en bonne santé, pensez clairement."

Le régime alimentaire est végétarien, composé d'ingrédients frais.

Découvrez comment votre corps et votre esprit fonctionnent lorsqu'ils reçoivent des nutriments provenant de produits naturels et frais. 
L'horaire quotidien est conçu pour maintenir le temps de repas dans une période de 8 heures. Le corps a 16 heures pour digérer et traiter correctement les aliments.

Connu aujourd'hui sous le nom de jeûne intermittent, ce régime alimentaire est pratiqué depuis toujours par les yogis. 

"Il n'y a aucune possibilité de devenir un yogi, Ô Arjuna, si l'on mange trop ou pas assez, dort trop ou pas assez." - Bhagavad Gita

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Karma Yoga
"L'action désintéressée au bénéfice des autres."

Le moyen le plus simple d'être heureux est de rendre quelqu'un d'autre heureux.

Le Karma Yoga est la pratique de servir les autres sans intérêt personnel. C'est un acte puissant qui dissocie l'action de l'attente d'une récompense. 

Pendant une heure, chaque membre du centre réalisera une tâche générale pour aider à maintenir le lieu propre et organisé. Vous pouvez choisir de balayer le sol en pleine conscience, nettoyer la vaisselle, faire du jardinage, ou aider à toute autre action qui bénéficie au groupe.

"Vous avez le droit d'accomplir vos tâches prescrites, mais vous n'avez pas droit aux fruits de vos actions. Ne vous considérez jamais comme la cause des résultats de vos activités, sans vous attacher à l'inaction." - Baghavad Gita

Conditions préalables

​Le café, l'alcool, le tabac, la drogue et la nudité sont interdits pendant les retraites car ils sont contre-productifs pour la pratique du yoga. Les participants qui ne respectent pas ces règles peuvent être renvoyés du cours.

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